Czy kiedykolwiek miałeś trening, w którym byłeś tak gorączkowo napędzany i zmuszony, że czujesz, że możesz, metaforycznie „spalić dziurę przez stal”? Gdzie ciężarki, których użyłeś, długo poczuł się w twoich dłoniach „lekki”; Jakby siła przepływająca przez ciebie, która poruszyła ciężary absolutnie dopasowywała „próbę” żelaza, aby się cię pozbyć i wyczerpać? I to było tak, jakby twoje mięśnie były podbojowym przedłużeniem waszej woli; Wykonali i skurczyli się, na poziomie pozornie poza tym, gdzie kiedykolwiek mieli-konsumująca intensywność w obrębie mięśnia, który wyszkoliłeś do progu wysiłku, w którym można było faktycznie F-e-e-l, najgłębsze, leżące u podstaw włókna w sposób, którego nigdy wcześniej nie miałeś… (I nigdy nie wskazuję!).
Przedstawiciel po przedstawiciela, ustawiony po zestawie, byłeś maszyną do przełomu dominacji; Twoje serce było jak niezwyciężona stalowa pompa – twoje nozdrza i płuca pozostały na poziomach spożycia doładowania, karmiąc tlen potrzebny do trwałego podboju. a stopień napięcia wielkości podbój mocy przelewającego się przez każde błonnik poruszył cię, aby popchnąć się z nieludzką zaciekłością-i przymusem-którą można oznaczyć tylko pomysł „więcej-o wiele więcej-M-O-R-E!”
Twoje serce i wskaźnik oddychania prawdopodobnie wzrosły nieco, czytając to, co opisałem do tej pory. Dlaczego? Ponieważ emocjonalnie identyfikujesz się z wewnętrznym stanem wydajności treningu, nazywam intensywność kategorii 5. Jest to pewien stopień wewnętrznej siły i mocy tak przekonującej i gorączkowo podboju, że wysadza cię w trwałe poziomy wysiłku mięśniowego, które zmuszają dosłowne siła wielkości i siła fizyczna!
Intensywność kategorii 5
Trening o ultra polegający na wytwarzaniu usługi meteorologicznej amerykańskiej kategoryzuje huragany na podstawie ich objętości, mocy i prędkości wiatru, że ich siła generuje i podtrzymuje. Kategoria 5 potworów dosłownie przenoszą ulewne deszcze, ograniczające prędkości wiatru przekraczające 150 mil na godzinę i siłę energetyczną, w rzeczywistości zaciekłość, której nie można zatrzymać, odmówić ani utrudniać przez żadną sztukę. Będzie rozrywać każde środowisko, na które panuje, i uwolni swoją gwałtowną furię w kompleksowym, teren zmieniającym napaść (pozornie bezlitosne napaść z piekłach). Dosłownie napaści swoje niekwestionowane spustoszenie – wykorzenianie, przytłaczające i silnie podbijające wszystko na swojej drodze.
Może i wygeneruje jedynie nieustępliwy torrent, gdy kontynuuje wzdłuż swojej ziemi procesji. Nic nie pozostaje nienaruszone przez jego gniew; Wszystko, co wpływa jego brutalna zaciekłość, pozostaje zmienione… dosłownie na zawsze!
Woah! Poświęć chwilę, aby złapać oddech i pomyśleć – naprawdę pomyśl: jak zmieniłyby się wydajność treningu i poziomy wysiłku mięśniowego/skurczu, gdybyś zaczął generować intensywność na poziomie kategorii 5? Jaki rodzaj energii wygenerowałbyś i podtrzymał? Jakie poziomy wysiłku mięśni indukowałbyś i podtrzymał? Jaki rodzaj całkowitej, pracy, maksymalne skurcze byś wzbudzały – poprzez pozytywne i negatywne aspekty każdego przedstawiciela? Jaką wytrzymałość psychiczną – i siłę nastawienia – mobilizowałbyś i nadal napędzałbyś? Rzeczywiście… jakie stopnie wzrostu fizycznego, postępu i wzrostu mięśni wyczuwasz zdecydowanie stymulowany?
Założę się, że twoje tętno, temperaturę ciała i szybkość oddychania po prostu wzrosły nieco, ponieważ rozważałeś wpływ, jaki wywierałbyś na podstawie intensywności kategorii 5. Wyobraź sobie, co by się stało, gdy zaczniesz generować napięcie treningowe!
Budowanie, rosnące, powiększanie, wzmacnianie
Poruszając się, aby wygenerować Intensywność ćwiczeń kategorii 5, zakładam, że „jesteś zainteresowany”, w jaki sposób możesz zacząć wzmacniać swoją wewnętrzną siłę treningową do znacznie bardziej ekstremalnych i dowodzących poziomów? Ah; tak myślałem. Pozwól, że zatem daję teraz bardzo szczegółowy, zaawansowany proces umożliwiający w znacznym stopniu to wyprodukować i generować podczas treningu.
[*Po prostu przypomnij sobie, że na chwilę obrazy telewizyjne, które widziałeś w poprzednim sezonie huraganu w Katrinie, intensywność Intensywność kategorii 5 pochylając ogromne palmy do miejsca, w którym wyglądały jak małe gałązki gotowe do pęknięcia na pół. Teraz otrzymasz nawet ostrzejsze poczucie powiatowej mocy kategorii 5. A jak by to wyglądało, gdyby ta siła była twoim osobistym paliwem treningowym? Co powiesz na to: Set After Set, Repon After Rep – z przymusem wyciągania jelit – pchasz, jeździsz, starasz się – gorączkowo wywieranie o wiele bardziej Sanfrecce Hiroshima Koszulka intensywnie, o wiele bardziej zaciekcie, w rzeczywistości o wiele bardziej nieważnie zaciekliwie! Cześć – czy możesz sobie z tym poradzić?! Myślę że możesz!!]
Mobilizowanie intensywności kategorii 5 w tobie [po pierwsze, przeczytaj następujący proces w całości. Następnie zastosuj dokładnie tak, jak przedstawiono.]
Krok #1: Wracanie psychicznie/fizycznie, aby uzyskać dostęp do podświadomości (wykonaj ten krok #1 tylko w swoim domu!)
W obszarze, w którym na pewno nie będziesz przeszkadzać, kłamSzybko na plecach na swoim łóżku, podłodze lub całkowicie wyciągnij się na krześle E-Z. Pozwól ramionom odpocząć po bokach, dłonie skierowane w dół, luźno palce.
Następnie, pozostając tak, jak to możliwe, pozwól swoim powiekom delikatnie zamknąć i weź 3 oddechy L-O-N-G D-E-E-P, wdychając przez nozdrza i łatwo wydychając przez usta. I z każdym wydechem mentalnie powtórz słowo „r-e-l-e-a-s-e”.
Następnie wyobraź sobie, że powoli schodzisz schody 7 całkowitych kroków. A kiedy schodzisz na każdym kroku, mentalnie powtórz słowo „D-O-W-N”, pozwalając każdemu mięśniemu i błonnikowi w tobie, aby łatwo się rozluźnić, i stopniowo cofając się z każdym kolejnym krokiem, który schodzisz.
Kiedy łatwo osiągniesz dolny krok nr 1 i poczuj uczucie głębokiego i kojącego komfortu, przesuń swoją świadomość, aby zrobić krok
Krok #2: Dostęp do pamięci treningu intensywności wielkości (wykonaj ten krok #2 tylko w swoim domu!)
Teraz, ponieważ jesteś mentalnie/fizycznie zrelaksowany, przypomnij sobie trening, w którym wiesz, że Twoja wydajność (i wysiłek) można oznaczyć jedynie jako „trwałe podbój – jako wpływ na wielki wysiłek. Będzie to łatwe, ponieważ przypomina sobie ostatnią ostatnią czas ucieleśniłeś gorączkę, siłę napędową i naprawdę przekonującą zaciekłość i intensywność podczas treningu:
• Być może był to podczas treningu ramienia, w którym wysadzałeś biceps na lokach kaznodziejskich – do skrajnej pompy i stopni wysiłkowych. Nie zrobiłeś tylko 10 powtórzeń, zrobiłeś 12. i wydawało się, że twoja skóra się pop. Ale zachowałeś mentalną furię-zaciekłą, niezachwianą wytrzymałość psychiczną-która przejechała wszelkie próbę powstrzymania cię ciała!
• Być może był to trening nóg, w którym uderzyłeś pasek o jeden stopień mocniej niż zwykle. I zawiesiłem o wiele więcej na barze niż zwykle. i wysadzony po zestawie przysiadów, które sprawiły, że nogi poczuły się jak maksymalne pnie drzewne; Twoje płuca wydawały się mieszki z piekła, ale ponieważ podtrzymałeś tak zaciekłość wysiłku, dosłownym obowiązkiem było wyjść z siłowni do samochodu po zakończeniu treningu! Wiesz, jaki był dla ciebie ten trening intensywności wielkości. Po prostu pozwól swojej świadomości przeszukać twoją pamięć, a przyjdziesz do zidentyfikowania docelowego treningu, takiego jak to z przeszłości.
Od razu odizolowałeś ten określony trening od twojego rdzenia pamięci:
• Imagancyjnie rozjaśnij obraz tego scenariusza, o wiele bardziej genialny i o wiele bardziej wyraźny.
• Następnie, doświadczając tego, jakby grał na dużym, białym ekranie filmowym, wyobraźni zbliża go do ciebie.
• A gdy wyobraźni zbliżasz go do siebie, spraw, aby był jeszcze jaśniejszy, o wiele bardziej szczegółowy i o wiele bardziej 3-wymiarowy.
• A potem, wyobraźni, przybliż się do ciebie jeszcze do ciebie – tak blisko, to tak, jakby było idealne przed twarzą – tak jakbyś mógł go wyciągnąć i dotknąć – tak jakby to była twoja rzeczywistość wtedy i tam! W tej chwili w tej chwili! W tej chwili w tej chwili! W tej chwili! Musisz widzieć, odczuwać, wyczuć i doświadczyć wszystkich powiązanych aspektów obejmujących ten scenariusz – tak jakby to było twoje życie w obecnym momencie.
Krok #3: Zakotwienie ekstremalnej mocy sensorycznej treningu intensywności wielkości (wykonaj ten krok #3 tylko w swoim domu!)
Teraz, zamiast po prostu „oglądać” ten scenariusz treningu intensywności wielkości, wyobraźni wsuń się w obraz, do swojego ciała… i, odczuwając swoją niesamowitą moc i energię strumieniowe mistrzowskie przesyłanie strumieniowe:
1.) Zobacz dokładnie to, co widzisz jako tę wielką intensywność siły treningowej-uświadomienie sobie, jak wszystko, co widzisz wokół ciebie. .) Następnie wyświetl dokładne wyrażenie twarzy, które projektujesz, gdy jesteś tą siłą treningową z wielką intensywnością-od skoku oczu, po rozbłysk nozdrzy po loki i torebkę ust. 4.) Następnie mentalnie mentalnie Powiedz sobie-używając dokładnych słów i tonacji głosowej, Santos Laguna Koszulka której używasz-dokładnie to, co mówisz sobie, gdy do wewnątrz komunikujesz się ze sobą jako ucieleśnienie tej siły treningowej z wielką intensywnością. 5.) I, a następnie celowo B-r-e-a-t-h-h-h-h Kiedy jesteś tą siłą treningową z wielką intensywnością.
Następnie, gdy wewnętrznie replikujesz wszystkie #1-5… mocno zacisnąć idealną pięść, nadal oddychając dokładnie tak, jak prowadzisz mega intensywność. I, trzymając swoją pięść mocno zaciśniętą, wybierz słowo, które dla ciebie, wyjątkowo reprezentuje cię jako tę siłę treningową z wielką intensywnością.
Na przykład możesz wybrać słowo, takie jak moc, siła, dominowanie lub strefa itp. Niezależnie od tego, jakie wybierzesz, trzymając idealną pięść mocno zaciśniętą (i kontynuując oddychanie jako oddychania wielkimi zawodami), psychicznie wykrzyknij wybraną kluczową rolę Słowo 5 kolejnych czasów z wyraźną pasją.
Następnie przytrzymaj ten zaciśnięty stan oddychania pięści/wielokrotności intensywności, przez 20 pełnych sekund. Następnie S-L-O-W-L-Y UNLLESH Ideal Fist i po prostu pozwól sobie rosnąć psychicznie/fizycznieodrzucił i swobodnie.
Teraz dobrze ustanowiłeś kotwicę napędzającą intensywność wielkości, w której akt zaciskania idealnej pięści ciężko, oddychając, tak jak jesteś intensywnością mega-trening, i wykrzykując mentalnie twoje kluczowe słowo spontanicznie aktywuje pewną energię związaną z generowaniem z ty Ultra intensywność (tj. Intensywność kategorii 5) podczas treningu. A ta energia (i stan władzy dowodzenia) przybędą, aby swobodnie się przez ciebie przetrwać!
Cały ten krok nr 1-3 musi zająć 10-15 minut. Sugeruję wykonanie 1-3 KROK #(jak przedstawiono) raz dziennie-tylko w twoim domu-przez 5 kolejnych dni. Zapewni to, że ustaliysz związek między zaciskiem idealnej pięści, oddychając, tak jak to robisz, gdy jesteś intensywnością mega-ćwiczenie, a psychicznie wykrzykujesz swoje kluczowe słowo, służy do aktywacji, i całkowicie napełniasz cię nuklearną siłą emocjonalną istniejącą podczas twojego Treningi wydajności wysokości.
Za każdym razem, gdy wykonasz ten krok nr 1-3, będzie on znacznie łatwiejszy do zrobienia i znacznie bardziej decydujący w wynikach, które wytwarza.
Uwaga dla zakotwiczenia
Po dobrze ustaleniu kotwica bodźca/reakcji między zaciskiem idealnej pięści ciężko, oddychając jako intensywność mega-trening, a wykrzykiem twoje kluczowe słowo do aktywacji i wypełnienia wysokości (kategorii 5). Przejrzyj cały ten krok nr 1-3. Wykonując 1-3 Krok #, jak szczegółowo opisano przez 5 kolejnych dni, upewni się, że opracujesz aktywację, która zwiększy maksymalne wyniki mocy emocjonalnej (tj. Będziesz w stanie rozpalić wewnętrzną siłę, która następnie dosłownie napędza wysiłek mega intensywności !) Po zdecydowanie dobrze ustalonym kotwicę treningową wielką intensywnością (co z powodzeniem będziesz w tym 5 kolejnym okresie), możesz po prostu przejść idealnie do kroku 4, używając zakotwiczenia zgodnie z opisem.
Krok #4: Włączanie mocy – przygotowując się z powinowactwem do maksymalnego wysiłku… i niesamowicie ludzkiego treningu!
[*Sugeruję, abyś zrobił ten krok w samochodzie po przybyciu na siłownię, zaparkowałeś i wyłączył samochód. To jest twój etap gruntowania przedtreningowego-na co możesz spojrzeć jako „wypełnianie się odczuwaniem i celem, aby następnie szokować, i zmuszać mięśnie do wysiłku wzrostu… i wzrostu!”
Tak więc, w samochodzie po zaparkowaniu na siłowni i zamkniesz samochód, wykonaj następujące czynności: Usiądź łatwo (w pozycji pionowej), pozwól, aby ręce łatwo odpocząć (dłonie) na udach, pozwól swoim powiekom Delikatnie zamknij się i pozwól, aby podbródek łatwo odpocząć na piersi. Należy, weź 3 długie, głębokie oddechy – wdychając nozdrza i łatwo wydychając przez miesiąc.
Gdy wydychujesz trzeci oddech, zwolnij swoją kotwicę treningową wielką intensywnością: mocno zaciśnij swoją idealną pięść, oddychaj tak, jak to robisz jako ucieleśnienie intensywności wielkiej ćwiczeń i wykrzyknij swoje kluczowe słowo 3 kolejne czasy. Będzie to służyć do aktywowania i spowoduje, że uczucia związane z twoimi treningami generowania maksymalnej intensywności swobodnie przechodzą przez ciebie.
Następnie, nadal utrzymując idealną pięść mocno zaciśniętą, oddychając tak, jak masz intensywność wielokrotnie zawodową, teraz wykonasz ostatni etap przedprimowania „zwiększając intensywność kategorii 5”. I tak, z Bayern Munich Koszulka idealną pięścią mocno zaciśniętą, oddychając jako ucieleśnienie wielkiej intensywności, wyobraź sobie, że wyraźnie słyszysz dźwięk 8-cylindrowego niewiarygodnie naładowanego silnika samochodu wyścigowego o mocy 1000 koni mechanicznych przez jego biegi.
H-E-A-R Raw, dudniący, gorączkowy moc i moc tego silnika, gdy przesuwa się z pierwszego do drugiego, drugiego do trzeciego, trzeciego do czwartego… a następnie z czwartego-aż do 5. biegu-niech w górę zwinął furię. z 5. mega-force mocy tego silnika wypełnij was wszystkich (od głowy, do stóp!)
H-E-A-R, obezwładniająca siła tego silnika i pozwól, aby ten dźwięk, odczucie i moc wielkości zaciekłość
