audio gracze
00:00
00:00
00:00
Podcast: odtwarzaj w nowym oknie | Ściągnij
Subskrybuj: podcasty Apple | Podcasty Google | Stitcher | Rss
Dzisiaj rozmawiam z zarejestrowanym dietetykiem Lindsey Janeiro o kolagenie. Kolagen Powder jest najpopularniejszym suplementem w mediach społecznościowych, a ludzie umieszczają go w wszystkim, od kawy po białko. Więc rozmawiam z ekspertem, aby zapytać wszystko, co chcesz wiedzieć – czy powinieneś to wziąć? Jakie są korzyści? Czy to sprawi, że biegnę szybciej? schudnąć? wyglądać ładnie? Zabierz mnie przyjaciół? Wypełnij dziurę w moim sercu ???
Jeśli jesteś tutaj nowy… Nazywam się Monica i stworzyłem Run Eat Powtórz ponad 9 lat temu, aby udokumentować trening dla mojego pierwszego pełnego maratonu i walczy z moją wagą. Prowadziłem ten maraton, ostatecznie straciłem wagę, a strona zamieniła się w wspaniałą społeczność online, a teraz ten podcast! Dziękuję za wysłuchanie!
Teraz „Rozgrzejmy się!
Rozgrzać się:
W ten weekend prowadzę maraton Revel Big Bear.
Myśli przed wyścigiem… zbliżając się do zagłady.
W ogóle nie czuję się gotowy. I to mnie stresuje.
Co miesiąc prowadziłem półmaraton i pełny maraton. Upadłem z wagonu, ponieważ byłem smutny, nie zainspirowany i oddałem swój cel.
Robiąc notatki na temat rozgrzewki i identyfikując, że nie jestem gotowy na pełny maraton-po części dlatego, że nie trenowałem wystarczająco długo ani wystarczająco mocno… ale także dlatego, że zraniłem się w niefizyczny sposób, który naprawdę się zepsuł Ja… sprawia, że czuję się trochę lepiej.
Tak – mogłem to zebrać razem i wyrzucić piekło z innych maratonów w ciągu ostatniego roku. Tak – mogłem mocniej trenować. Tak – mogłem uzyskać najlepszą kształt mojego życia !!
Ale nie… więc zaczynam tutaj.
Właśnie tam jestem i idę naprzód z tego miejsca. Koncentrując się na tym, gdzie byłem – szybciej, sprawniejszy, cieńszy… nie pomaga tam, gdzie jestem.
Nie jestem bezpośrednio lekkomyślny ze swoim zdrowiem -okazuje się, że biegałem 2-18 mil na dłuższą metę! – Co zrobiłem dla M First Marathon (nie mówmy o tym, jak nienawidziłem się po tym wyścigu).
A jedynym sposobem, w jaki wrócę do odległości maratonu biegowego, jest prowadzenie maratonu, przekazanie mi tyłka i powrót na właściwe tory.
Więc w ten weekend moje cele maratonu to:
A. Uruchom maraton poniżej 4 godzin
B. Zakończ maraton silny – biegnij mądrze, zwróć uwagę na paliwo i to, jak się z niego uczyć
C. Wykończenie.
D. nie umrzeć.
I biegam z moim 1 przyjacielem !! Więc jestem bardzo podekscytowany !!
Nie zapomnij – nadchodzi wiele wyścigów !!
Kody rabatowe wyścigowe
Więcej informacji na rzecz stawek dyskontowych wyścigów!
Kolagen proszkowy odżywianie dla biegaczy
Lindsey Janeiro jest zarejestrowanym dietetykiem i założycielem Nutrition, aby dopasować. Możesz śledzić ją na Instagramie @nutritiontofit lub na jej stronie internetowej https://nutritiontofit.com.
Zadaj jej wszystkie pytania na kolagen! Wszystko, co ty (i ja) chcecie o tym wiedzieć.
Co to jest kolagen?
Czy powinieneś to wziąć? Czemu?
Jakie są zalety przyjmowania peptydów kolagenowych?
Jaka jest różnica między suplementami pigułek kolagenowych w porównaniu z suplementami pigułki kolagenowej?
Czy są jakieś skutki uboczne?
Czy pomoże mi to biegać szybciej? wyglądać młodziej? schudnąć? Być szczęśliwszym? mniej samotny? utrzymuj mnie w cieple w nocy? ///
Z czego jest wykonany proszek kolagenowy?
Czy może pomóc przywrócić kolagen skóry?
Czy są żywność, która może zapewnić te same korzyści?
Czy są żywność, która może zwiększyć kolagen lub pomóc zapobiec utratę kolagenu?
Czego powinniśmy szukać w suplemencie kolagenowym? Czego powinniśmy unikać? (Informacje / źródła etykiety żywieniowe / rozmiar porcji / itp.)
Oto kilka informacji z Lindsey Janiero Rd za pośrednictwem żywienia, aby dopasować:
KOLAGEN 101 – Co to jest?
Kolagen jest najbardziej obfitym białkiem w twoim ciele, występującym w skórze, mięśniach, ścięgnach, kościach, więzadłach, a nawet zębach, naczyniach krwionośnych i rogówki. Kolagen ma wiele ról, od wspomagania elastyczności skóry po zapewnienie siły w kościach.
Z czego wykonano kolagen?
Hydrolizowane peptydy kolagenowe są wytwarzane przez przetwarzanie chrząstki zwierzęce, skór i kości. Może to pochodzić od krów, wieprzowiny, kurczaka lub innych zwierząt i może zawierać jedno źródło (tj. Skry się bydlę) lub wielokrotne (skórki i chrząstka). Mogą być również pozyskiwane ze źródeł morskich, takich jak skorupiaki, skórki rybne lub chrząstka z ryb lub rekinów.
Jakie są korzyści?
Miłośnicy kolagenu twierdzą, że korzyści kolagenowe/ korzyści peptydowe kolagenu za wszystko, od ulepszonych włosów, paznokci i skóry, po zdrowie stawów, zdrowie trawienne i inne różne schorzenia.
Uwaga: Suplementy diety nie są regulowane przez FDA w taki sam sposób, jak reguluje się nasza konwencjonalna dostawa żywności, co oznacza, że suplementy oczekuje się oceny bezpieczeństwa i etykietowania ich produktów przed marketingiem, aby zapewnić, że spełniają wszystkie wymagania wytycznych DShea i FDA ( 6).
Czy dla sportowców są szczególne korzyści?
Badania sugerują, że ColLagen może zmniejszyć i zapobiegać utratę bólu stawów i gęstości kości (9). Jedno 24-tygodniowe badanie postrzegało zhydrolizowany kolagen jako suplement diety, aby pomóc sportowcom w bólu stawowym związanym z aktywnością, odnotowując możliwe korzyści ze stanu stawu wspierającego kolagen, minimalizując ból stawów, który może hamować wydajność sportową, i być może zmniejszyć ryzyko pogorszenia stawów. niektóre osoby (10). [przez odżywianie do kształtu]
Omawiamy to wszystko i więcej! Posłuchaj podcastu i daj mi znać, jeśli masz jakieś pytania!
Aby uzyskać więcej informacji na temat kolagenu, żywienia i/lub skontaktować się z zarejestrowanym dietetykiem Lindsey Janiero…
Sprawdź jej usługi w Nutrition to In Shape Services
Suplementy i proszek kolagenu – wspólne pytania i informacje
Odżywianie w kształcie kolagenowej korzyści i uderzeń bocznych Informacje
Nagrody podcastów:
Najlepiej biegająca grupa tygodnia trafia do lokalnej grupy biegowej, którą widziałem wczoraj na ścieżce… Ponieważ nosili światła! Każdy biegacz miał na sobie wiele świateł i sprzęt odblaskowy. To był obraz bezpieczeństwa (i to też było ładne)!
TAk! Byli na punkcie sprzętu bezpieczeństwa. Bum.
Jeśli potrzebujesz sprzętu bezpieczeństwa, takiego jak światła lub sprzęt odblaskowy, sprawdź te opcje…
Najlepszy sprzęt do biegania w nocy / w ciemności:
Światła bezpieczeństwa LED
Światła do butów do biegania
Refleksyjne opaska ramię
Reflektor z migającymi światłami lub czerwonymi światłami stroboskopowymi
Pasek do biegania LED
Refleksyjna kamizelka biegowa
Jeśli masz dla mnie jakieś pytania – wyślij e -mail na adres runieagerepeat@gmail.com lub zadzwoń do podcastu poczty głosowej
Śledź @RuneAtrePeAt na Instagramie
Spotkaj się z nami na Facebooku – Uruchom stronę powtórzeń tutaj
Wyślij mi skoroszyt
21Save
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
21
Szpilka
Dzielić
Ćwierkać
Dzielić
Poczta
Dzielić
