Witam! Jest 1 października, a według moich obliczeń Święto Dziękczynienia trwa zaledwie 57 dni, 6 godzin, a także 31 minut !! To mój preferowany dzień roku. A także jest to również najważniejszy dzień wyścigu 5K, a także 10 tys. Wyścigu w Stanach Zjednoczonych! Jestem pewien, że możesz odkryć kłus z indyka lub wakacyjną zabawę w pobliżu. Zdobądź dobrego przyjaciela (lub wroga), aby biegać z tobą, a także zacznij trenować w tym tygodniu.
Oto plan treningowy 10K, aby dostać się na linię powierzchniową (a następnie możesz udać się do stolika na Święto Dziękczynienia).
Moje najbardziej aktualne filmy
4 -minutowy trening podstawowy dla biegaczy
Trening ABS na stojąco, który możesz zrobić w domu. Żadne ćwiczenia podstawowe urządzeń, które możesz wykonać na stojąco przed lub po biegu. Szybki samouczek o 5 treningach ruchów dla silnego rdzenia, a także trudności z równowagą.
Więcej filmów
0 sekund 4 minut, 31 sekund
Następnie
Uczenie się od słabego biegu
03:48
Relacja na żywo
00:00
08:21
04:31
Link do planu szkolenia 10K do wydrukowania.
Plan treningowy 10K Uwagi:
1.) Najpierw bezpieczeństwo. Tam robi się ciemno. Bądź świadomy swojego zdrowia i dobrego samopoczucia, a także otoczenia.
2. Rozpoczynasz program w poniedziałek 4 października.
3. Rzeczywiście, możesz wykonać własny preferowany trening podczas treningu krzyżowego lub dnia… Jeśli masz już rutynę treningową, jednak nie trenujesz dla ideału wyścigu, teraz możesz zintegrować swoją obecną rutynę z tym planem. Wyłącz dni rozciągania/jogi, a także szkolenie krzyżowe w celu wybranego treningu. Pamiętaj, aby nadal poświęcić co najmniej jeden dzień odpoczynku w tygodniu, aby zapobiec obrażeniu. Zawsze bądź ostrożny, bez względu na to, jakie ćwiczenie wybierzesz.
Powodzenia!!
Dziś rano obudziłem się przed 4 rano. Nie mam koncepcji, jednak coś się ze mną dzieje. Wyrywałam się jak szalona, a także obudziłem się o absurdalnym czasie dwa dni z rzędu. Te dwie rzeczy najprawdopodobniej nie są powiązane, ale po prostu obserwuję prawdę, że rozpadam się.
Odkąd wstałem wcześnie, uderzyłem w niewiarygodnie wczesną klasę na siłowni. Klasa była świetna, jednak wcale nie czułem muzyki. Wymagam świetnej muzyki, więc zagubiłem się w filmach.
Zanim poszedłem do centrum fitness, zrobiłem płatki owsiane, a także dynię. Byłem niesamowicie wcześnie i zrozumiałem, że nie będę w stanie poczekać, aż po zajęcia. Ilekroć otwieram puszkę Vegas, aby zobaczyć, co robię. Jestem pewien, że wierzy, że otwieram tuńczyka lub coś w tym rodzaju, przepraszam, że kot tu tylko dynia. Jednak użyłem go trochę.
W domu metody z centrum fitness musiałem udać się do sklepu do PB lub nie przeszedłbym dzisiaj <- właśnie dokładnie tak się czułem. Muszę mieć sen o masłach orzechowych… Kiedy dostałem dom z centrum fitness, zrobiłem białkowe naleśniki z proszkiem waniliowym proszkiem, 1/3 szklanki białek jaj, sodę oczyszczoną i solą. Mieszać. Kucharz. Jeść. Powtarzać. Pytanie: Kto jest na wyścigu Święta Dziękczynienia? Tego ranka możesz też uruchomić to sam! Dołącz do nas zasadniczo lub podczas zabawy. Wyślij mi skoroszyt 1save Dzielenie się jest dbaniem o innych! 1 Szpilka Dzielić Ćwierkać Dzielić Poczta Dzielić Wybierz je dalej: Uruchamianie uniwersalnego kodu dyskontowego Jurassic 5k 10k Uruchamianie uniwersalnego kodu dyskontowego Jurassic 5k 10k Universal Studios Race Jurassic 5K, a także kod stawki dyskontowej 10K, aby zaoszczędzić na rejestracji. Bieganie Universal Race listopad 2019 c Planowanie biegów z dniem i warunkiem pogodowym bezpłatne do wydrukowania Planowanie biegów z dniem i warunkiem pogodowym bezpłatne do wydrukowania Bezpłatny do wydrukowania Barcelona Koszulka Planner z pogodą. Trening w ciepłym lub śniegu jaS trudny. Zaplanuj mądrzejszy, a także silniejszy z tym P
Orange Region Fair Fair 5K Rase Stopa dyskontowa, a także plan szkolenia 5K
Orange Region Fair Fair AS Monaco Koszulka 5K Rase Stopa dyskontowa, a także plan szkolenia 5K
Witam! Jeśli lubisz biegać tak dobrze, jak ja, musisz pomyśleć o prowadzeniu 5K, a także o jajach… pamiętaj o
Plan Racing Club de Avellaneda Koszulka szkoleniowy maratonu OC, a także kod stawki rasowej
Plan szkoleniowy maratonu OC, a także kod stawki rasowej
Maraton, a także półmaraton Plan treningowy, aby uzyskać szybciej lub PR. Dla biegaczy z celem czasu. Stamina Traini
półmaraton w 10 tygodniu planu treningowym, a także oferty pakowania wyścigów, a także wskazówki
półmaraton w 10 tygodniu planu treningowym, a także oferty pakowania wyścigów, a także wskazówki
Półparatonowy plan treningowy. Bezpłatna 10 -tygodniowa rutyna maratonu z biegiem i dniem na rozciąganie. Pakowanie w dniu wyścigu
Podsumowanie wyścigu Disney World 10k
Podsumowanie wyścigu Disney World 10k
Uruchom Disney World Marathon Weekend 2022. Ocena wyścigu Disneya 10K, a także podsumowanie. 10 najlepszych zdjęć, a także chwile z biegu
⚡ Shareaholic
.
