Sen jest jednym z najlepszych sposobów, w jakie możemy dbać o nasz umysł i ciało. Podczas gdy wielu z nas wie, że musimy dążyć do około 7 do 9 godzin snu, przeciętny użytkownik Fitbit ma około 6 godzin i 38 minut snu.
Trudno jest ustalić priorytet snu, biorąc pod uwagę wymagania naszych codziennych. Ale możesz nie zdawać sobie sprawy, że sen może być brakującym linkiem do optymalizacji twojego zdrowia. Jeśli jesteś gotowy i możesz zacząć patrzeć we własne nawyki snu, możesz po prostu przekonać się, że coraz bliżej osobistych celów odnowy biologicznej.
Więc nie czekaj! Znajdź motywację, aby dziś wieczorem wrócić do rutyny snu i dowiedzieć się, jak to może przynieść korzyści poniżej.
Zwiększ trening. Czy kiedykolwiek próbowałeś ćwiczyć zbyt mało? Są szanse, że byłeś mniej zmotywowany do wyjścia i być może nie miałeś energii, aby ukończyć trening. Możesz poprawić swoje wyniki sportowe, AZ Alkmaar Koszulka po prostu zdobywając dodatkowe zzz.
Uzyskaj lepszą kontrolę nad nawykami żywieniowymi. Nowe badanie sugeruje, że brak wysokiej jakości snu może powodować wyższe spożycie pokarmu i gorszą ogólną jakość diety. Ponadto zmiana hormonów, która pomaga regulować głód, może sprawić, że sięgasz po słodkie smakołyki późnym wieczorem.
Pomóż zatrzymać chorobę Alzheimera. Podczas gdy naukowcy nadal znajdują Boca Juniors Koszulka wskazówki, jak powstrzymać demencję i chorobę Alzheimera, badania pokazują, jak dobry sen i higiena snu mogą być kluczowym elementem układanki. Zasadniczo spać, pomaga „wyczyścić” mózg pod koniec każdego dnia.
Pomóż dokonać wyborów związanych z wysiłkiem. Przyjmowanie zdrowych rutyn nie musi być trudne, ale wymaga wspólnego wysiłku. Utrata snu może wpłynąć na twoją zdolność do podejmowania trudnych decyzji, wyboru lepszej opcji lub wykonania zdrowego posiłku w domu zamiast zamawiania.
Pozytywnie wpływają na twój nastrój. Zła pogoda, stres związany z pracą i codzienne obowiązki mogą z pewnością nas obniżyć, ale uzyskanie wysokiej jakości snu w nocy może pomóc utrzymać nasz duch!
Zwiększyć uważność. Chociaż wiemy, że medytacja i uważność mają wpływ na nasz sen, zaczynamy lepiej rozumieć, w jaki sposób sen może mieć wpływ na naszą uważność. W małym badaniu z pielęgniarkami w pełnym wymiarze godzin optymalne zdrowie snu poprawiło ich codzienną uważność, taką jak lepsza uwaga i świadomość.
Dlaczego więc nie zadawać sobie pytanie, jak twoje życie może być inne, jeśli dziś wieczorem masz dodatkową godzinę snu? Co się stanie, jeśli przez resztę tego miesiąca będziesz miał dodatkową godzinę snu? Co może ci zmienić?
Informacje te są wyłącznie do celów edukacyjnych i nie są zamiennione jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie możesz używać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu zdrowotnego lub stanu. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zmianą diety, zmienianiem nawyków snu, przyjmowaniem suplementów lub rozpoczęciem nowej rutyny fitness.
Jamie Wise
Jamie Wise, zarejestrowany dietetyk dietetyk, jest trenerem Fitbit Health. Jest aktywnym członkiem Akademii Żywienia i Dietetyki z doświadczeniem w zakresie dobrego samopoczucia korporacyjnego Reprezentacja Brazylii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka i naukowego. Podczas coachingu możesz znaleźć Jamie King, wędrówkę, plecak i paddleboarding z jej szczeniakiem i małżonkiem na północno -zachodnim Pacyfiku.
