, dostałem kilka e -maili w ciągu ostatnich kilku tygodni o czytelnikach/biegaczy, którzy czują się dodatkowo wyczerpani po ich biegu. Czas jest zabawny, ponieważ po dłuższym biegu drzemałem się w ten weekend. Nie myślę o sobie „osobie drzemki”, a także Benowi, a także walczyłem o to (jak kiedy chce zrobić leniwą sobotnią drzemkę, a także chcę zrobić 56 innych rzeczy). (Nataliedee .com)
Ale w niektórych Reprezentacja Niemiec w piłce nożnej mężczyzn Koszulka przypadkach podczas treningu (lub po nocy w Vegas) wymagam drzemki! (Uwaga dodatkowa: to Reprezentacja Danii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka zdjęcie pochodzi z mojego obchodów Bachelorette, gdzie nie byłem wyczerpany, jednak uważałem, że to przezabawne. Jestem pewien, że byś był Odkryj to o wiele bardziej zabawne po kilku tonikach wódki.)
Moje najnowsze filmy
MARATON Trening Day 3
MARATON Trening Day 3
Więcej filmów
0 sekund 51 sekund
Następnie
MARATON Trening Day 6
01:19
Relacja na żywo
00:00
08:21
00:51
Dzisiaj sprawdziłem w magazynie Self, że pełny noc jest niezbędny do leczenia po trudnym treningu. Kiedy śpisz, twoje ciało naprawia, a także wzmacnia mięśnie (i możesz też być mniej obolały).
Stwierdzam, że nie jestem naprzotem, jednak jestem religijny na temat wystarczającej ilości snu w nocy. Przed „czasem snu” liczę do tyłu, kiedy wymagam obudzenia tyle, ile upewnię się, że dostanę co najmniej 7 godzin, najlepiej 8. Jeśli wstajesz dokładnie o tym samym porze codziennie dla pracy lub instytucji, która jest prosta (jest prosta ( Moje rutynowe modyfikacje codziennie).
Ale jedną ważną częścią utrzymania wysokiego poziomu energii jest upewnienie się, a także paliwa w ciągu 30 minut od treningu. Rozumiem, że nie zawsze jest to wygodne, nie ma sensu, jeśli nie rozumiesz nauki za tym, jest sprzeczne z intuicją, jeśli próbujesz schudnąć.
Wiem.
Ale zrób to. Zrób to.
Obiecuję, że czuję różnicę, kiedy jem w ciągu 30 minut od biegu w porównaniu z czasem. Poza tym jem w spoconych ubraniach. Rrrright
W innych wiadomościach byłem głodny w połowie poranny, a także winogrona X8.
Następnie zjadłem ekologiczną fasolę, indyk i błonnik jeden bar. Zakładam, że Reprezentacja Ekwadoru w piłce nożnej mężczyzn Koszulka to był lunch?
Porozmawiajmy o tym…
Czy bierzesz drzemki?
Jedz w ciągu 30 minut od ćwiczeń?
Robisz zawstydzające zdjęcia siebie, a także publikować je w Internecie?
Tak, w rzeczywistości tak dobrze.
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Dzielić
Ćwierkać
Szpilka
Dzielić
Poczta
Dzielić
Wybierz je:
15 Pomysły na przekąski szybkie przed uruchomieniem
15 Pomysły na przekąski szybkie przed uruchomieniem
Co jeść przed bieganiem, a także kiedy zjeść. 15 Szybkie koncepcje przekąsek przed nowymi biegaczami, a także trening dla półmaratonu
Kalendarz z czasopisma – lipiec 2020 Całkowicie za darmo do wydrukowania
Kalendarz z czasopisma – lipiec 2020 Całkowicie za darmo do wydrukowania
Uruchamianie kalendarza treningowego. Całkowicie bezpłatne działanie do wydruku Jourmal na lipca 2020 r. Uruchomienie rutynowego planisty dla biegaczy All Leve
June Kalendarz Uruchamianie całkowicie bezpłatny trening do wydrukowania
June Kalendarz Uruchamianie całkowicie bezpłatny trening do wydrukowania
Uruchomienie planu treningowego dla biegaczy z szkoleniem wytrzymałości, a także poradami. Bieganie na fitness? Uzyskaj całkowicie bezpłatny kalenda do wydrukowania
Grudzień Kalendarz z Całkowicie bezpłatny planista treningowy do wydrukowania
Grudzień Kalendarz z Całkowicie bezpłatny planista treningowy do wydrukowania
Całkowicie bezpłatny kalendarz działający, a także działający dziennik PDF. Grudzień wokalendarz rkout dla biegaczy planistka ćwiczeń i
Najlepsze sugestie dotyczące odzyskania szybszego wydawania publikacji
Najlepsze sugestie dotyczące odzyskania szybszego wydawania publikacji
5 najlepszych metod po biegu, aby szybciej odzyskać regenerację. Co powinieneś zrobić po ucieczce do szybkiego leczenia i
Dlaczego nie biegam na piasku, jak to robisz
Dlaczego nie biegam na piasku, jak to robisz
Bieganie na piasku jest dla Ciebie świetne. Bieganie na miękkim piasku na plaży ma korzyści
⚡ Shareaholic
.
