Ja to zrobiłem! Zrobiłem trzy 20 mil uruchamia ten program szkoleniowy !!! To bardzo szalone, ponieważ będzie to mój czwarty maraton i nigdy nie zrobiłem więcej niż jednego 20 treningów !!!
Po raz pierwszy zrobiłem tylko jeden o mocy. Podczas Reprezentacja Korei Południowej w piłce nożnej mężczyzn Koszulka drugiego treningu maratonu wykonałem jedną naprawdę gównianą 20 mil (w Maryland).
Moje najnowsze filmy
Co jem w ciągu dnia – Edition Runner
Co zjadłem w ciągu jednego dnia. Dziennik z jedzeniem od biegacza, który obecnie nie trenuje na maraton lub półmaraton. Śniadanie, lunch, obiad i przekąski oraz porady.
Więcej filmów
0 sekund 14 minut, 26 sekund
Następnie
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
Relacja na żywo
00:00
08:21
14:26
A w zeszłym roku zrobiłem jeden o 20 mil i jeden 19 mil (gdzie mój duży tyłek dał mi fan).
Mimo że rozwinąłem niektóre z biegów w połowie tygodnia, naprawdę starałem się pozostać w moim planie treningu maratonu na długie biegi. To było o wiele trudniejsze niż moje swobodne podejście z przeszłości, więc zobaczymy, co się stanie?
Dziś rano obudziłem się i podsycałem do biegu. Tak naprawdę nie czułem się na 20 mil, ale powiedziałem sobie, że to mój ostatni długi bieg przed stożkiem i po prostu znokautować mile i nie martwić się o czas.
Spakowałem Gatorade, 2 żele i pakiet fasoli sportowej. Naprawdę myślę, że jedzenie co 5 mil jest dla mnie kluczowe na długie biegi!
Potem pojechałem do mojej ulubionej pętli (wraz z łazienkami i fontanną wodną) i poszedłem po to.
Nie czułem się niesamowicie, nie czułem się źle. Ogólnie uważam, że to był solidny bieg. Jestem trochę gotowy na trening maratonu, aby się skończyć, więc moja głowa tak naprawdę nie ma w grze, wiesz?
Ale zdecydowałem też
a.) Maratony są dla szalonych ludzi
LUB
b.) Trening maratonu sprawia, że jesteś szalony
Ponieważ niektóre myśli, które przechodzą mi przez głowę, gdy biegam przez ponad 3 godziny na raz, są szalone! Nie wiem, czy to dlatego, że biegam sam i to w zasadzie jak samotne zamknięcie czy co, ale moje szalone myśli obejmowały:
– Prawdopodobnie popełniłbym morderstwo nad kawałkiem dobrego chleba czosnkowego
– 100% przekonanych aktorki porno są w rzeczywistości dobrymi aktorkami, ponieważ tak naprawdę nie może być tak zabawna przed ludźmi
– poczta jest niesamowita
– Bieganie jest wspaniałą miłością mojego życia
– Powinienem przestać biegnąć razem
Widzieć?! Zwariowany. Nie rejestruj się w maratonie, jeśli musisz mieć zdrowy umysł i ciało do końca życia. tylko mówię’
W każdym razie – zrobiłem to!
Oto moje podziały dla mojego osobistego odniesienia:
20 mil – 3:02:50 Średnie tempo 9:08
Mile 1: 9:03
Mile 2: 9:00
Mile 3: 9:08
Mile 4: 9:02
Mile 5: 9:08
Mile 6: 8:58 *Żel zabrany wcześniej! To działa ?
Mile 7: 9:06
Mile 8: 9:22
Mile 9: 9:11
Mile 10: 9:10
Mile 11: FC Utrecht Koszulka 9:02 *Żel?
Mile 12: 9:14
Mile 13: 9:14
Mile 14: 9:14
Mile 15: 9:09 *Pożerany żel
Mile 16: 9:00
Mile 17: 9:09
Mile 18: 9:13
Mile 19: 9:13
Mile 20: 9:10
20 mil dużo zabiera osobie – jest to oczywiste z faktu, że trzymam „0 i 2”, myśląc, że to „20”. Tragiczny.
Ten program treningowy poszedł naprawdę dobrze i jestem gotowy na przerwę! Nauczyłem się wiele ostatnich tygodni, szczególnie o tankowaniu na długie biegi!
Na przykład:
Moje pierwsze 20 w tym planie miało miejsce 27 sierpnia.
Mój 20 -milowy bieg tydzień przed ostatnim był super silny – nie byłem dziś taki hardcore.
Zobaczymy, czy więcej 20 mil na dzień wyścigu robi różnicę!
Prosto od biegu udałem się do Whole Foods, gdzie spędziłem wszystkie moje małe pesos na barze gorącym jedzeniem…
I pasek deserowy !!! Jest to mieszanka 2 rodzajów budyń chleba i niewielkiej gałki Tiramisu dla Bena.
Rannd ogromny kawałek chleba kukurydzy, który z nim podzieliłem.
Figi w mojej sałatce były zielone i nie były zbyt słodkie? Nie znam się zbytnio z figiami, więc nie wiem, jak mają smakować. Ben i ja rozmawialiśmy o nich. To prowadzi mnie do żartów Bena…
„Nienawiści nazywają się – Bóg nienawidzi fig”?
W tym tygodniu mam jeszcze kilka sprzedanych biegów. Potem półmaraton w sobotę – że nie biegam szybko. I tak miałem zrobić 13 mil tego dnia. Ale do środy będzie czas stożkowy! bardzo szczęśliwy z tego?
Zrobiłem to zdjęcie na Blogher na stoisku Gatorade i myślę, że dzisiaj jest dobry dzień, aby je opublikować…
Pytanie: jak figi?
Nigdy ich nie kupuję, więc nic o nich nie wiem
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Dzielić
Ćwierkać
SzpilkaDzielić
Poczta
Dzielić
Idź dalej:
Maraton Trening Tydzień 4 Bieganie, jedzenie i czytanie aktualizacji
Maraton Trening Tydzień 4 Bieganie, jedzenie i czytanie aktualizacji
Tydzień szkolenia maratonu 4. Disney World Dopey Challenge Training Aktualizacja. Dziennik z jedzeniem i książki do słuchania podczas biegania
27 czynników, które mogą wpływać na Twój trening i bezpłatny działanie dziennika do wydrukowania
27 czynników, które mogą wpływać na Twój trening i bezpłatny działanie dziennika do wydrukowania
Wskazówki dotyczące korzystania z dziennika Piłkarski Cup 22-24 Koszulka treningowego do szybszego, lepszego, zdrowego. darmowy działający dziennik do wydrukowania. 27 rzeczy, które mogą wpłynąć na Twój
Trening dla gospodarza serii wideo Boston Marathon Hello!
Trening dla gospodarza serii wideo Boston Marathon Hello!
Witam! Prowadzę serię wideo o nazwie „10, 000 mil do Bostonu” z Hyland’s Powered! Śledzimy zespół Heale
MARATON Trening Day 6
MARATON Trening Day 6
Dzień szkolenia maratonu 6. Uruchamianie codziennych aktualizacji bloga i dziennik wideo. Jak działa teraz bieganie i dzisiejszy bieg wo
Plan szkoleniowy maratonu OC i kod rabatowy wyścigowy
Plan szkoleniowy maratonu OC i kod rabatowy wyścigowy
Maraton i półmaraton Plan treningowy pośredni, aby uzyskać szybciej lub PR. Dla biegaczy z celem czasu. Siła Traini
Daj z siebie wszystko (nawet gdy jest do bani)
Daj z siebie wszystko (nawet gdy jest do bani)
Dokładaj wszelkich starań, nawet gdy jest to trudne. Moją noworoczną rezolucją polegała na tym, aby dać z siebie wszystko. Motywacja biegowa, mimo że maratony a
⚡ Shareaholic
.
